co na powrot

Póki co jeszcze nie. Raczej "macam" się po zatłuszczonych miejscach ażeby zobaczyć czy coś zleciało. Nie widzę progresu oprócz wody, która schodzi w pierwszych dniach redukcji. Chyba przerwę redukcję, powoli dobiję do zera kalorycznego, tj. tych 3000 kcal, chwilę na nim pobędę i wtedy powrót do redukcji najpierw na 2700 i ewentualne dalsze cięcia [...]

Myślę te 2~3 razy jest ok.Chyba,że zatracisz się w tym co robisz.Sam tak miałem wszystko podporządkowalem treningom i nadal sporo ćwiczę.Tylko praktycznie nie mam czasu dla siebie.Praca prysznicz posiłek i dojazd na trening powrót późno znów prysznic posiłek i spać.A po roku nieco ponad roku widzę dopiero ile jeszcze muszę się nauczyć.Najlepiej [...]

WITAM SERDECZNIE! Bardzo dobrze że wróciłeś na SFD, mamy tutaj deficyt osób które się na tym znają, choć w sumie od zawsze tak było. Tak czy siak ciesze się że będzie o jednego więcej, mimo że póki co nie będziesz tu często. Każdy chyba musi sobie zrobić przerwę od tego forum, dłuższą czy krótszą ale czasem trzeba odpocząć od poprawiania planów [...]

To rob podstawowe badania hormonow i dopiero z tym na wizyte. Inaczej pierwsza wizyta skonczy sie na wyslaniu na badanie i powrot z wynikami. Zalezy jak z kasa stoisz, podstawowo zaczalbym od prolaktyny. Obstawiam, ze bedzie gorna norma/ponad norme. Wtedy bedziesz mogl podjac decyzje co dalej. Chyba, ze z kasa dobrze, to od razu badanie wiekszej [...]

pisałeś o 3 miesiącach redukcji, w skrócie mówiąc to po około takim czasie na deficycie organizm potrzebuje regeneracji, ustabilizować poziom hormonów i nie zrobi się to w tydzień czy dwa, dlatego zalecane jest takie 4-5 tygodni na zerze i powrót do redukcji ciąć od tego zera na nowo, to takie zalecane jak robisz "na oko", ale możesz też zrobić [...]

jezeli lekarz zezwolił na cwiczenie to mysle ze mozna sie do tego brać tak jak bys zaczynał od zera zwykła obwodówka , pozniej split na poczatku lajtowo a potem powrot do tego co było

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40+ -klatka: szeroka -udo: srednie -talia: brzuszek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sezonowy, teraz mies. po 1,5rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: nie liczę, dobrze jem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 40xenan 250 i 100mety 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: komfort [...]

Refluks zoladka to mi sie wydaje ze sa ciagle zgagi po jedzeniu i to takie potezne ze az czujesz jakby ci chu.. gardlem wylazil. A powrot moze siw wiazac z tym ze masz maly zoladek ale nie da rade strawic tego co zjesz w ciagu dajmy na to godziny i ty juz jesz nastepne i nie ma gdzie pomiescic wiec leci paw. Lub masz anoreksje(czego nie zycze) lub [...]

matdes: ale ty sam napisałeś ,ze jesteś początkujący ,a plan każada grupa raz w tygodniu jest oczywiscie bardzo dobry ,ale po 3-5 miesiącach ćwiczeń Mifas: każda droga jest dobra jeśli przynosi efekty ,ale efekty planów Weiderowskich sprawdziło tysiące ćwiczacych , ja sam przez pierwszy rok cwiczyłem najpierw 3 ,a potem 4 x tyg planem [...]

1) typ budowy ciała: Ektomorfik 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 80/188 4) staż treningowy : Ogólnie trudno określić, zacząłem w wieku 16 lat ale w tym czasie miałem sporo przerw, z czego wyciągnąłem pewne wnioski, co wyćwiczyłem - po 2-3 miesiącach nietrenowania zacząłem tracić. Masa wzrastała i malała. Teraz planuje zachować ciągłość treningu.Trenuje [...]

Piaramida to metoda uksztaltowana generalnie w okresie kiedy odblok raczkowal, stad ten system wchodzenia i zchodzenia z dawki, co ulatwia lagodny powrot do homeostazy... Sa niby jakies tam logiczne przeslanki ,dlaczego by piramida miala dzialac korzystniej, czyli wchodzimy stopniowo na bardziej intensywny trenig, na coraz wieksze ilosci [...]

Wiesz sam jestem masażystą i żeby masaż pomógł to trzeba serii, tak jak w podnoszeniu ciężarów :). 10 x w tedy będzie widać różnice. Chyba że Cię wymasował bardzo mocno to też powinno być lepiej, ale to się nazywa komercja, bo Ty uznasz że Ci pomogło będziesz zadowolony, a powrót objawów będzie za tydzień. A nie o to chodzi w usprawnianiu. Na [...]

Sposób jest dobry, po testosteronach szczegolnie. Jak piszesz organizm mężczyzny samoistnie zawsze dąży do homestazy. Ale po silnie blokujących cyklach gdzie w grę wchodzi tren, deka myśle że powinno się podejść do pct na dwa fronty, tzn. pobudzić przysadkę do produkcji lh, fsh i jednocześnie sztucznie jądra (hcg). Im szybciej tym lepiej, by [...]

Pozwoliłem sobie:) Standardowe dawkowanie HCG wynosi od 500 - 1500 I.U co 1 - 4 dni, przez w zależności od dawki, okres nie dłuższy niż 2 - 3 tygodnie. W przypadku zbyt długiego stosowania środek może upośledzać reakcję komórek Leydiga na LH, utrudniając powrót do homeostazy. Iniekcji z HCG należy zacząć dokonywać w odpowiednim czasie. [...]

Na tą chwilę odradził mi jaką bądź aktywność fizyczną podobnie zresztą jak ortopeda. Rehabilitant powiedział że na razie muszę zrobić tą tomografię (2 miechy czekania). Po tomografii rehabilitacja i dopiero jak będą efekty rehabilitacji to powrót na basen, z czasem może jakieś ćw w domu typu pompki, drążek itp. Mam nadzieję że tak będzie bo myśli [...]

Aha i mój fizjoterapeuta mówi, że właśnie po to robili rekonstrukcję, żeby wrócić do sportu. To powinno trzymać jak normalne wiązadło. Gorzej jeżeli masz chrząstkę zjechaną, wtedy trzeba uważać, bo chrząstki już nie odbudujesz. Aczkolwiek czy akurat po roku możesz wracać...Wszystko zależy od tego jak się czujesz na siłach, czy miałeś jakieś [...]

druga sprawa to powrot po przerwie i poczatek redu, wiec w sumie po co ci od razu na start cos mocnego?

Ciekawe czy jest szansa żeby Pedro zawalczył na najbliższym Pride.Za***iście by było.A rzeczywiście mógłby stoczyć wiele świetnych walk w Pride ,po za Fedorem np. z Cro Copem ,co to by była za bitwa ...Albo Pedro vs Silva ...to nawet nie wiem za kim bym był.W każdym razie czekam na jego powrót.

Po zdjęciu gipsu mocz dłoń w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20- 30 minut( zginaj i prostuj w tym czasie co jakiś czas palce na tyle ile możesz). Poprawi to ukrwienie i przyśpieszy powrót do sprawności.Możesz także zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Patrząc po tym co opisujesz , miejsce bólu oraz aktywność przy której się pojawia i Twój powrót do treningów prawdopodobnie zwykłe przeciążenie choć wiadomo że przez neta nie sposób tego stwierdzić to jednak może to sugerować. Odpuściłbym treningi na kilka dni, rozciągał się i objawy powinny ustąpić, następnie w trening wchodzić na stopniowej [...]